Oletko koskaan miettinyt, miten voisit parantaa äänesi laatua tai palautua raskaan äänenkäytön jälkeen? Vastaus voi löytyä puolisulkuharjoitteista, joista pääsin hiljattain keskustelemaan Ääniystävä-podcastissa.
Mielenkiintoinen keskustelu äänestä ja tieteestä
Olin äskettäin vieraana Ääniystävä-podcastissa, jossa uppouduimme tunnin ajaksi puolisulkuharjoitteiden (Semioccluded Vocal Tract Exercises, SOVT) maailmaan. Keskustelimme näiden harjoitteiden monista hyödyistä äänenkäytössä ja siitä, miten ne voivat auttaa puhetyötä tekeviä ja ääniammattilaisia.
Keskustelun pohjana toimi väitöskirjani, jossa olen tutkinut perusteellisesti puolisulkuharjoitteiden vaikutuksia äänihuuliin ja ääntöväylään. Podcastissa pääsimme syventymään tutkimustuloksiini ja niiden käytännön sovelluksiin.
Mitä ovat puolisulkuharjoitteet?
Puolisulkuharjoitteet ovat ääniharjoitteita, joissa ääntöväylä – eli kurkunpää, nielu, suu ja sieraimet – osittain kavennetaan tai suljetaan. Tämä kavennus voi tapahtua esimerkiksi käyttämällä pilliä, sulkemalla huulet osittain tai upottamalla putki veteen.
Näiden harjoitteiden tarkoituksena on lisätä ääntöväylän ilmavirran vastusta, mikä nostaa äänihuulten yläpuolista painetta. Tämä vähentää äänihuuliin kohdistuvaa rasitusta, parantaa äänihuulten värähtelyä ja edistää taloudellisempaa äänenkäyttöä. Puolisulkuharjoitteet ovat hyödyllisiä äänen lämmittelyssä, palautumisessa ja äänentuoton kuntoutuksessa, ja niitä käytetään laajasti esimerkiksi laulajien, puhujien ja ääniongelmista kärsivien kuntoutuksessa.
Tunnetuimpia esimerkkejä ovat:
– Pilliharjoittelu
– Vesivastusharjoitteet (esim. äännetään putken läpi vesilasiin)
– Huulitäry
– Hyminä
Tieteellisesti todistetut hyödyt
Tutkimukseni ja muiden alan tutkimusten perusteella puolisulkuharjoitteilla on useita todistettuja hyötyjä:
1. Äänihuulten rasituksen vähentäminen
2. Äänen taloudellisuuden parantaminen
3. Palautumisen tukeminen äänellisen rasituksen jälkeen
4. Äänentuoton tehokkuuden lisääminen
5. Äänen resonanssin parantaminen
Kiinnostuitko aiheesta?
Jos haluat kuulla lisää puolisulkuharjoitteista, niiden hyödyistä ja käytännön vinkeistä, kuuntele koko jakso Ääniystävä-podcastista.
Heräsikö sinulla kysymyksiä tai ajatuksia puolisulkuharjoitteista tai äänenkäytöstä yleisemmin? Ota rohkeasti yhteyttä minuun. Jaan mielelläni lisää tietoa tästä kiehtovasta aiheesta!
